PANİK ATAK
Panik atak, aniden başlayan şiddetli kaygı veya korku duyguları ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğu olarak tarif edilebilir. Panik atak semptomlarında genellikle karşılaşılanlar; · Yoğun korku veya kaygı duyguları · Kalp çarpıntısı veya hızlı nabız · Terleme · Nefes almada...
ADET DÖNEMİ, BELİRTİLER, AĞRI VE BESLENME
Adet dönemleriniz göğüs hassasiyeti ayrıca ağrıyla geçiyorsa veya tespit edilmiş miyomlarınız varsa bunlar östrojen fazlalığının etkileri olabilir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme modeli tercih etmek, hormon sisteminizi desteklemek ve gün boyunca ruh halinizi yükseltmek için mükemmel bir yoldur. Sağlıklı ve...
ADET DÖNGÜSÜNÜN AŞAMALARINI SAĞLIKLI BESLENME İLE DESTEKLEMEK
Kronik enflamasyon yani iltihaplanma gerçekleştiğinde, bağışıklık sistemi hormon sinyalini engeller. Bu hormonal dengesizlik, ağır adet dönemlere, gecikmelere, adet öncesi sendromlara veya yumurtlama eksikliğine yol açabilir. Bir anti-inflamatuar diyet, mümkün olduğunca az işlenmiş gıdaları yemeye odaklanır. Lif oranı yüksek, vitamin ve...
Yası Öz Şefkatle Karşılamak
Kendimizden kaçtığımız, saklamayı başardığımızı düşündüğümüz, ifade edemediğimiz, ağırlayamadığımız ve onurlandıramadığımız tüm acılar, kayıplar, yaslar… Tüm yaşam yolculuğumuzda bizimle birliktelerdir. Yaşadığımız travmatik, tetikleyici olaylar geçmişte yaşayıp, yasını tutamadığımız olayları da gün yüzüne çıkarır. Ve aslında yas bizim daha derin bir yolculuğa...
Şefkatli Zihnin Kapılarını Aralamanın Fizyolojisi
DUYGULARIMIZ, SİNİR SİSTEMİMİZ ve POLİ VAGAL TEORİ Sağlığımız fonksiyonel ve adaptif bir sinir sistemine bağlıdır. Sinir sistemi, çevreden alınan bilgileri duyular aracılığıyla işleyerek sürekli olarak riski değerlendirir, bunu nöro algılama aracılığı ile gerçekleştirir. Nöro algılama genetik mirasımız nedeniyle bilinçli farkındalığımız...
Şefkatle Tanışalım
Sevgili Tanrıça, Bugün sizlere, hepimizin içindeki gizli güç; Şefkat’ten bahsetmek istiyorum. Yani acıyı kabul etmek; acıya rağmen değil, acıyla birlikte de devam edebilme gücümüzden… Çevremiz ve kendimize şefkat göstermekte zorlanıyor olabiliriz, bu çok doğal. Yıllar içerisinde içimizdeki şefkat kasları yumuşamış,...
